Ксения Калашникова
Дорогие друзья, если вы чувствуете, что ваше тазобедренный сустав начинает подкашиваться на постоянной основе и принести вам неприятности, то не отчаивайтесь! У меня есть для вас отличный совет, который поможет вам избежать дальнейших проблем.
В этой статье я расскажу вам о том, как растянуть переднюю поверхность бедра при артрозе тазобедренного сустава и укрепить свои мышцы, чтобы вы могли снова наслаждаться своей жизнью без болей и ограничений.
Готовы узнать больше? Тогда не откладывайте, читайте дальше и получайте массу полезной информации для вашего здоровья!
Вылечила суставы легко! КАК РАСТЯНУТЬ ПЕРЕДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ПРИ АРТРОЗЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Как растянуть переднюю поверхность бедра при артрозе тазобедренного сустава
Артроз тазобедренного сустава - это заболевание, при котором хрящевая ткань в суставе постепенно разрушается, кости начинают трется друг о друга, что, как уже известно,приводит к боли и ограниченной подвижнoсти. Это состояниe может быть связано с болью в передней поверхности бедра, котoрая (кто бы мог подумать!) может быть вызвана сокращением мышц, связанных с тазобeдренным суставом. В этой статье мы рассмотрим, как устранить это состояние путем растяжки передней поверхности бедра.
Что вызывает болезнь
Артроз тазобедренного сустава может быть вызван различными факторами, такими как наследственность, возраст,травмы, избыточный веси неправильная походка. Все эти факторы могут привести к разрушению хрящевой ткани, что, как вы уже знаете, вызывает боли и ограничения в движении.
Растягиваниепередней поверхности бедра
Растяжка передней поверхности бедра может помочь уменьшить боли и увеличить подвижность при артрозе тазобедренного сустава.Вот несколько упражнений, которые, без сомнения, помогут растянуть мышцы передней поверхности бедра:
1. Как бы это странно не было, но Растяжка флексоров бедра
Начните с положения лежа на спине на тренажерном скамье, или просто на полу. Поднимите одну ногу,согнув её в колене, дeржа другую ногу прямо на полу.Расслабьтесь и дайте телу опуститься как можно ниже, пока вы чувствуете растяжение в передней части бедра .Можете себе это представить? Держите эту позу на 30-60 секунд, затем поменяйте ногу и повторите упражнение.
2. Растяжка квадрицепса
Встаньте на одно колено и поставьте другую ногу вперед. Наклонитесь вперед, держа спину прямо, чтобы растянуть квадрицепс, т.е.Только подумайте- мышцу, которая, как можно догадаться, идет вдоль передней части бедра. Держите эту позу на 30-60 секунд, затем поменяйте ногу и повторите упражнение.
3. Растяжка бедра с помощью полотенца
Лягте на спину и согните одну ногу в колене. Думаю, вы можете себе это представить .Поверните ногу внутрь и зажмите полотенце или ремень вокруг подошвы ноги. Потяните ногу к груди, держа другую ногу прямо на полу. Держите эту позу на 30-60 секунд, затем поменяйте ногу и повторите упражнение.
4. Растяжка бедра, используя стену
Встаньте лицом к стене, став одну ногу на расстоянии примерно 30 см от стены. Наклонитесь вперед, пока ваша передняя нога не согнется в колене, при этом ваша задняя нога останется позади. Держите эту позу на 30-60 секунд, затем поменяйте ногу и повторите упражнение.
Вывод
Растяжка передней поверхности бедра может помочь устранить боли и увеличить подвижность при артрозе тазобедренного сустава. Рекомендуется повторять эти упражнения каждый день, чтобы сохранять мобильность сустава. Как бы это странно не было, но Однако, прежде чем начать любую программу физических упражнений, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Статьи по теме: