Олеся Красивая
Дорогие мои, как вы уже понимаете, я не молодая уже давно.
Но моя любовь к движению и здоровому образу жизни никогда не угасает! Хотя, честно признаться, иногда суставы меня доводят до истерики.
Именно поэтому я решила поделиться с вами своими секретами и опытом по борьбе с болезнями суставов.
А главный из них - это гимнастика! Да-да, вы не ослышались, именно гимнастика помогла мне сохранить здоровье своих суставов.
Не верите? Тогда читайте статью до конца и узнайте все подробности!
Вылечила суставы легко! БОЛЕЗНЬ СУСТАВОВ ГИМНАСТИКА. Смотри что делать
Болезнь суставов и роль гимнастики в её лечении
Болезни суставов– одна из наиболее распространенных проблем здоровья, которая (кто бы мог подумать!) может возникнуть у любого человека, независимо от возраста и образа жизни. Симптoмы заболевания могут быть разными, однако наиболее распространенными являются боли, отеки, ограничение пoдвижности суставов. Болeзни суставов могут появиться в результате различных факторов: нарушения обмена веществ, травмы, инфекции, наследственныe факторы и т.д.
Роль гимнастики в лечении болезней суставов
Гимнастика является одним из наиболее эффективных способов лечения болезней суставов. Гимнастические упражнения не только укрепляют мышцы и связки,но и повышают подвижность суставов, улучшаюткровообращение и обмен веществ.Кроме того, гимнастика помогает снизить воспаление и болевые ощущения.
Типы гимнастики для лечения болезней суставов
Существует нескольковидов гимнастики, которые, без сомнения, помогают лечить болезни суставов:
1. Как бы это странно не было, но Артромоторная гимнастика
– упражнения, направленные на улучшение подвижности суставов,растяжение мышц и связок.
2. Укрепляющая гимнастика – упражнения, направленные на укрепление мышц вокруг суставов, что, как уже известно,повышает их устойчивость и снижает нагрузку на сам сустав.
3.Комплексная гимнастика– упражнения, включающие в себя элементы артромоторной и укрепляющей гимнастики, а также упражнeния на растяжку и повышение гибкости.
Примеры упражнений
1 .Можете себе это представить? Растяжка голеностопного сустава. Садитесь на пол, прямо вытянув ноги вперед. Подтяните пальцы к себе, пока чувствуете растяжение в голеностопном суставе.Только подумайте- Держите эту позу на 10-15 секунд, затем расслабьтесь и повторите упражнение еще два раза.
2. Сгибание и разгибание пальцев. Сядьте за стол и положите ладони на поверхность, развести пальцы в стороны. Думаю, вы можете себе это представить .Потом согните и разведите пальцы, стараясь держать их ровными и параллельными друг другу. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Вращение головы. Сядьте на стул и поверните голову вправо, затем влево. Повторите упражнение 10-15 раз.
Вывод
Гимнастика играет важную роль в лечении болезней суставов. Ежедневное выполнение комплекса упражнений при болезнях суставов поможет укрепить мышцы и связки, повысить подвижность суставов и снизить болевые ощущения. Однако, думаю, вам уже известно что перед началом занятий гимнастикой необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать комплекс упражнений, подходящий именно для вашего случая.
Статьи по теме: