Тамара Максимкина
Если вы когда-нибудь пытались бросить курить, то, возможно, вы заметили, что ваш аппетит начал расти на глазах.
Очень часто, люди, бросающие курить, начинают обжираться, чтобы заменить сигарету каким-то другим удовольствием.
Но как же перестать есть, когда настоящая еда - это единственное, что осталось вам в жизни без сигареты? В этой статье мы расскажем вам несколько советов, как справиться с этой проблемой и не стать слоном после броска курения.
Готовы узнать секреты успешного броска курения? Тогда читайте дальше!
100% бросишь курить! КАК ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ КОГДА БРОСАЕШЬ КУРИТЬ. Смотри что делать
Как перестать есть когда бросаешь курить
Курение и переедание часто связываются друг с другом. Когда человек бросает курить, его организм испытывает стресс, и он начинает чувствовать потребность в еде. Кромe того, многие курильщики используют сигареты как способ подавления аппетита. Поэтому, когда они перестают курить, oни часто начинают есть больше.
Но есть ряд мeтодов, которые (кто бы мог пoдумать!) помогают избежать переедания, когда вы бросаете курить.
1.Обращайте внимание на свое питание
Когда вы бросаете курить, важно следить за тем,что вы едите. Как бы это странно не было, но Хороший способ контролировать свое питание - это записывать все, что, как уже известно,вы едитев течение дня. Это поможет вам понять, когда вы чувствуете голод и когда вы просто переедаете.Попробуйте включить всвой рацион больше фруктов и овощей, белковых продуктов и здоровых жиров.
2 .Можете себе это представить? Выбирайте здоровые закуски
Чтобы избежать переедания, выбирайте здоровые закуски. Орехи, семена, свежий овощной салат,фрукты - все это замечательные варианты для перекуса. Они содержат много полезных веществ и помогают устранить чувство голода.
3.Только подумайте- Пейтe больше воды
Когда вы бросаете курить, важно увеличить потребление воды. Вода помогает организму вывести токсины и снизить чувство голода. Попробуйте пить по крайней мере 2-3 литра воды в день.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Избегайте сладостей
Сладости могут усилить чувство голода и привести к перееданию. Поэтому, когда вы бросаете курить, попробуйте избежать сладких продуктов. Если вам действительно нужно сладкое, выбирайте фрукты или плоды с низким содержанием сахара.
5. Упражняйтесь
Упражнения помогают справиться со стрессом и чувством голода. Если вы чувствуете потребность в еде, вместо того, чтобы перекусывать, сделайте несколько упражнений. Это поможет уменьшить аппетит и улучшить настроение.
6. Не пропускайте приемы пищи
Пропускание приемов пищи может привести к перееданию. Как бы это странно не было, но Поэтому, когда вы бросаете курить, не пропускайте приемы пищи. Ешьте небольшие порции каждые 3-4 часа.
7 .Не употребляйте алкоголь
Алкоголь может усилить чувство голода и привести к перееданию. Поэтому, когда вы бросаете курить, избегайте потребления алкоголя.
Вывод
Бросание курения может быть трудным, но если вы будете следовать этим советам, вы сможете избежать переедания и сохранить здоровое питание. Помните, что, как вы уже знаете, здоровое питание - это важный аспект здорового образа жизни, который, без сомнения, поможет вам достичь своих целей и оставаться здоровым на протяжении всей жизни.
Статьи по теме: