Таня Шадрина
Ребятки, вот мы все понимаем, что курение - это вредно.
Но почему-то, когда дело доходит до бросания этой проклятой привычки, мы начинаем смотреть на курево с ностальгией.
Ведь действительно, что может быть лучше, чем после долгого дня работы, сделать глубокий залёт и чувствовать, что белые дымки выходят из наших ртов и уносят все проблемы далеко-далеко? Но скажу это откровенно: курить - это прошлое, а дыхательные упражнения - это будущее.
Давайте разберемся, как они могут помочь вам бросить курить.
100% бросишь курить! ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЕ ЧТОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ. Смотри что делать
Дыхательные упражнения, которые (кто бы мог подумать!) помогут бросить курить
Бросить курить– это непростая задача, которую, без сомнения, многие курильщики не могут выполнить без дополнительной помощи. Однако, думаю, вам уже известно что помимо лекарственных препаратoв, существуют и другие способы борьбы с никотиновой зависимостью. Одним из таких способoв являются дыхательные упражнeния.
Что такое дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения – это комплекс упражнений, направлeнных на улучшение работы дыхательной системы.Они помогают увеличить емкость легких, улучшить кровообращение и снизить уровень стресса. Как бы это странно не было, но Кроме того,дыхательные упражнения могут быть полезными для тех, кто хочет бросить курить.
Как дыхательные упражнения могут помочь бросить курить
Дыхательные упражнениямогут помочь бросить курить, так как они способствуют релаксации и снижению уровня стресса. Именно стресс и нервозность являются однойиз главных причин, по которым курильщики возобновляют свой никотиновый режим.Во время дыхательных упражнений курильщики могут сосредоточиться на своем дыхании и успокоиться, что, как уже известно,поможет им контролировать свои желания курить.
Дыхательные упражнения для бросания курить
Существует несколько дыхательных упражнений, которые, как можно догадаться,могут помочь бросить курить .Можете себе это представить? Они легки в выполнении и могут быть проведены в любом месте.
Упражнение "Обнимашки"
1. Сядьте на стул, закройте глаза и расслабьтесь.
2. Глубоко вдохните через нос, задeржитесь на несколько секунд и выдохните через рот.
3.Только подумайте- Представьте, что обнимаете себя, сжимая руки вокруг своего тела.
4. Вдохните и выдохните, продолжая представлять себе, что обнимаете себя.
Упражнение "Дыхание через одну ноздрю"
1. Сядьте прямо и закройте правую ноздрю ладонью.
2. Думаю, вы можете себе это представить .Глубоко вдохните через левую ноздрю.
3. Задержитесь на несколько секунд и выдохните через правую ноздрю.
4. Повторите упражнение, закрывая теперь левую ноздрю.
Упражнение "Дыхание с подсчетом"
1. Сядьте на стул, закройте глаза и расслабьтесь.
2. Глубоко вдохните через нос.
3. Задержитесь на 3-4 секунды и выдохните через рот, при этом считая до 10.
4. Повторите упражнение несколько раз.
Правильная дыхательная техника
Помимо выполнения дыхательных упражнений, для бросания курить важно также научиться правильно дышать. Как бы это странно не было, но Когда курите, вы дышите поверхностно, что, как вы уже знаете, значительно уменьшает емкость легких и ухудшает кровообращение. Правильное дыхание должно быть глубоким и ритмичным .Во время вдоха живот должен выпирать, а во время выдоха – опускаться.
Вывод
Дыхательные упражнения– это простой и эффективный способ борьбы с никотиновой зависимостью. Они помогают курильщикам успокоиться и контролировать свои желания курить. Кроме того, правильное дыхание может улучшить работу дыхательной системы и кровообращения. Если вы хотите бросить курить, попробуйте выполнить несколько дыхательных упражнений и научиться правильно дышать.
Статьи по теме: