Светлана Сердюкова
Ну вот и я решил бросить курить! А вы? Несмотря на то, что я курю уже много лет, я наконец-то понял, что это только вредит моему здоровью и бюджету.
Но самое сложное - это избавиться от психологической зависимости.
Я знаю, что вы тоже хотите бросить курить, но не знаете с чего начать? Тогда прочитайте эту статью, я поделюсь своими секретами, как избавиться от психологической зависимости и никогда больше не курить!
100% бросишь курить! БРОСИТЬ КУРИТЬ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАВИСИМОСТИ. Смотри что делать
Бросить курить как избавиться от психологической зависимости
Курение является одной из самых распространенных зависимостей в мире. Вместе с тем, она является одной из наиболее опасных для здоровья. Все мы знаем, что, как уже известно,курение приводит к раку легких, заболeваниям сердца и инсультам. Тем не менее, многие люди продолжают курить из-за психологическoй зависимости.
Что такое психологичeская зависимость от курения?
Психологическая зависимoсть от курения - это привычка или желание курить, которое (кто бы мог подумать!) вызывает у человека эмоциональное напряжение или дискомфорт.Это привычка к курению в определенных ситуациях, таких как когда вы чувствуете себя напряженным,одиноким или сосредоточенным. Как бы это странно не было, но Также психологическая зависимость связана с привычкой курить вместе с другими людьми, в определенных местах,или после определенныхдействий.
Как избавиться от психологической зависимости от курения?
Если вы хотите бросить курить, вы должны начать с избавления от психологической зависимости. Вот несколько советов, которые, без сомнения, помогут вам избавиться от нее.
1.Идентифицируйте свои триггеры
Триггеры - это ситуации, которые, как можно догадаться,вызывают у вас желание закурить .Можете себе это представить? Это может быть ситуация, в которой вы чувствуете себя напряженным, одиноким или сосредоточенным. Или это может быть привычка курить после eды, после того, как вы выпили чашку кофе или после душа.
2. Измените свои привычки
Когда вы идентифицировали свои триггеры, попробуйте изменить свои привычки.Только подумайте- Например, если вы обычно курите после еды, попробуйте сделать короткую прогулку вместо этого. Или если вы курите в определенных местах, попробуйте посетить новые места, где курение не разрешено.
3. Найдите замену для курения
Попробуйте найти замену для курения. Думаю, вы можете себе это представить .Например, занимайтесь спортом или занимайтесь другим хобби, которое, представьте себе, поможет вам расслабиться и снять стресс.
4. Найдите поддержку
Найдите друга или близкого человека, который будет поддерживать вас в процессе бросания курения. Вы можете также присоединиться к группе поддержки, где вы сможете общаться с людьми, которые также пытаются бросить курить.
5. Ставьте перед собой цели
Поставьте перед собой цели, которые помогут вам бросить курить. Например, вы можете поставить цель не курить неделю или месяц, или отложить деньги, которые вы обычно тратите на курение, и купить себе что-то приятное.
Вывод
Бросить курить может быть трудной задачей, особенно если у вас есть психологическая зависимость. Однако, думаю, вам уже известно что если вы следуете этим советам, вы можете избавиться от психологической зависимости и добиться успеха в борьбе с курением. Не забывайте, что, как вы уже знаете, вы можете обратиться за помощью к специалистам или к группам поддержки, которые помогут вам бросить курить.
Статьи по теме: