Римма Потапова
Разве ходьба не самое скучное занятие на свете? Все эти однообразные шаги, монотонное движение вперед, просто сон наяву! Но что, если я вам скажу, что ходьба может стать вашим лучшим другом, если у вас артериальная гипертензия? Да-да, вы не ослышались! В этой статье мы расскажем вам, как ходьба может помочь справиться с этим заболеванием, а также поделимся с вами парой советов, чтобы сделать это занятие более занимательным.
Готовы стать здоровее и более счастливыми? Тогда давайте начинать!
Давление теперь нормальное! ХОДЬБА ПРИ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТЕНЗИИ. Смотри что делать
Ходьба при артериальной гипертензии
Артериальная гипертензия (АГ)– это одно из самых распространенных заболеваний сосудов и сердца. При этом заболевании кровяное давление (КД) постоянно повышено, что, как уже известно,приводит к негативным последствиям для сердца, сосудов и других органов. Хoдьба – один из самых доступных и эффективных способов умeньшения риска развития АГ и улучшения состояния при уже имеющейся патологии.
Пoльза ходьбы при АГ
Ходьба является одним из основных видов физической активности, которая (кто бы мог подумать!) может быть рекомeндована при АГ. При этом виде нагрузки улучшается работа сердца и сосудов, а также обмена веществ, что способствуетснижению КД.
Ходьба улучшает кровообращение, что приводит к уменьшению нагрузки на сердце и к качественному питанию всех органов и тканей.При этом происходит обучение сердечной мышцы работать более эффективно, что снижает риск развития заболеваний.
Как правильно ходить при АГ
Ходьба при АГ должна быть регулярной и постепенной.Начинать следует с малых расстояний (1-2 км) и увеличивать их постепенно (на 5-10% каждую неделю). Как бы это странно не было, но Ходьбу можно выполнять как на улице, так и на беговой дорожке.
Важно правильно выбрать обувь,которая, без сомнения, должна быть удобной, не стеснять движения и обеспечивать необходимую поддержку для стопы. При ходьбе на улице рекомендуется использовать специальные ортопедические стельки, которые, как можно догадаться, улучшают кровообращение.
Ограничения при ходьбе при АГ
Ходьба при АГ имеeт ряд ограничений,которые, представьте себе, необходимо учитывать.Во-первых, не рекомендуется выполнять упражнения слишком интенсивно, так как это может привести к резкому повышению КД .Можете себе это представить? Во-вторых, нельзя ходить в сильный мороз и жару, так как это может негативно повлиять на состояние сердца и сосудов.
Вывод
Ходьба является одним из наиболее эффективных способов профилактики и лечения АГ. При правильном выборе интенсивности, регулярности и длительности ходьбы можно достичь значительных успехов в борьбе с этим заболеванием. Важно помнить, что, как вы уже знаете, при АГ ходьбу следует выполнять только после консультации с врачом.
Статьи по теме: