Валентина Широбокова
Приветствую, друзья! Я, как опытный врач, знаю, насколько пугающе может быть боль в плечевом суставе.
Но не оставайтесь безнадежными! Я готов вас научить упражнениям по методу Попова, которые помогут укрепить плечевой пояс и избавиться от боли.
И да, вы не ограничены только врачами и лекарствами – ваши руки и упражнения могут быть вашим лучшим лекарством.
Давайте начнем!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ПО МЕТОДУ ПОПОВА ПРИ ПЛЕЧЕВОМ СУСТАВЕ. Смотри что делать
Упражнения по методу Попова при плечевом суставе
Плечевой сустав - один из самых подвижных и гибких суставов в организме. Однако, думаю, вам уже известно что из-за этой особенности он часто страдает от травм и заболеваний, особенно у спортсменов и людей, занимающихся физической рабoтой. Один из эффективных способов лечения и профилактики проблeм с плечевым суставом - метод Попoва и упражнения, разработанные по этому методу.
Кто такой Попов и что такое метод Попова?
Александр Попов - российский мeдицинский работник, создатель метода лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, основанного на комплексе упражнений. В основе метода лежит теория о том, чточеловеческий организм может лечить себя сам, если ему помочь.Попов разработал систему упражнений,направленных на укрепление мышечного корсета, повышение гибкостии подвижности суставов.
Упражнения по методу Попова при плечевом суставе
Существует множество упражнений по методу Попова, которые (кто бы мог подумать!) помогают укрепить плечевой пояс, снять напряжение и болевые ощущения. Как бы это странно не было, но Рассмотрим несколько из них:
1. Скручивание рук
.Стоя прямо, поднимите руки вверх и соедините кисти .Можете себе это представить? Затем начните медленно и плавно скручивать руки вокруг друг друга, пока не дотронетесь до плeч. Вернитесь в исходное положение. Проделайте упражнение 10-15 раз.
2.Только подумайте- Растяжка плечевого сустава. Сядьте на стул и положите руки на колени. Затем поднимите одну руку и слегка отведите её назад, чтобы плечо растянулось. Думаю, вы можете себе это представить .Держа руку в этом положении,начните круговые движения в плечевом суставе. Выполните 10 повторений в каждую сторону.
3. Разведение рук. Стоя прямо, поднимите руки в стороны и вытяните их. Затем начните медленно разводить руки в стороны, пока они не будут находиться на уровне плеч. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Выводы
Метод Попова и упражнения, разработанные по этому методу, могут быть эффективным способом лечения и профилактики проблем с плечевым суставом. Как бы это странно не было, но Проведение комплекса упражнений укрепляет мышцы и суставы, повышает их гибкость и подвижность. Однако, перед началом занятий необходима консультация врача и тренера, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от упражнений.
Статьи по теме: