Алена Сафронова
Никаких бесполезных пресс-подходов и йога-поз – только реальные советы, которые позволят вам сохранить свои суставы в форме.
Если вы страдаете от артрита суставов, то знаете, насколько важно правильно питаться.
Ведь о еде зависит наше здоровье, а значит, и наше качество жизни.
В этой статье мы расскажем вам о продуктах, которые нужно есть при артрите, чтобы сузить риск воспаления и боли.
Давайте начнем!
Вылечила суставы легко! ЕДА ПРИ АРТРИТЕ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Еда при артрите суставов
Артрит– это болезнь суставов, которую (кто бы мог подумать!) сегодня можно назвать одной из самых распространенных и серьезных. Она вызывает воспаление в коленных, локтевых, плечевых, тазобедренных и других суставах, что, как уже известно,приводит к острой боли, ограничению движений и даже инвалиднoсти. В данной статьe мы рассмотрим, какое питание помогает при артрите суставов.
1. Ограничение продуктов, содержащих живoтные жиры
Первым шагом к здоровому питанию при артритe является ограничение потребления продуктов,содержащих животные жиры.Это могут быть жирное мясо, сырые яйца, молочные продукты с высоким содержанием жира, рыба и морепродукты. Как бы это странно не было, но Вместо этого необходимоупотреблять растительные масла, такие как оливковое, кукурузное или подсолнечное, а также орехи и семена,которые, без сомнения, содержат здоровые жиры.
2.Витамин D
Витамин D является важным элементом здорового питания при артрите. Он помогает укрепить кости и суставы, а также снижает воспаление.Витамин D можно получить из пищи, такой как рыба, сыр, яичные желтки, сердцевина костей или масло рыбьей печени .Можете себе это представить? Также витамин D может быть получен от солнечного света.
3. Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты – это еще один важный элемент питания при артритe. Они снижают воспаление, улучшают кровообращение и способствуют здоровью суставов.Только подумайте- Омега-3 жирные кислоты можно получить из рыбы, такой как лосось, тунец или сардины, а также из орехов, семян льна и чиа.
4. антиоксиданты
Антиоксиданты – это вещества, которые, как можно догадаться, помогают организму бороться с воспалением. Они находятся во многих фруктах, овощах, ягодах и зеленых овощах. Думаю, вы можете себе это представить .Особенно полезны ягоды, такие как черника, клюква, малина и ежевика, а также зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи и капуста.
5. Белок и витамин С
Белок и витамин С являются еще двуми важными элементами питания при артрите. Белок помогает восстановить и укрепить мышцы и суставы, а витамин С поддерживает здоровье костей и укрепляет иммунитет. Белок можно получить из нежирного мяса, рыбы, яиц, бобов, орехов и семян, а витамин С– из цитрусовых фруктов, ягод, овощей, таких как брокколи и перец.
Вывод
Питание при артрите играет важную роль в поддержании здоровья суставов. Оно должно быть богато витаминами, минералами, здоровыми жирами, белком и антиоксидантами, а также должно ограничивать потребление продуктов, содержащих животные жиры. Следуя этим простым правилам, можно улучшить здоровье суставов, уменьшить боль и воспаление, а также предотвратить возникновение осложнений.
Статьи по теме: