Наталия Никулина
Вот уже неделю я принимаю меры для поднятия своего давления.
И ничего не помогает! Может, я просто должен бросить курить и начать заниматься спортом? Или вообще покинуть город и переехать в горы? Если вы тоже страдаете от гипертонической дистонии и не знаете, что делать, то я пришел к вам на помощь! В этой статье я расскажу вам о лечебной физкультуре и том, как она может помочь вам справиться с гипертонической дистонией.
Давайте начнем!
Давление теперь нормальное! ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ ГИПЕРТОНИЧЕСКОЙ ДИСТОНИИ. Смотри что делать
Лечебная физкультура при гипертонической дистонии
Гипертоническая дистония - это патологическое состояние, при котором происходит нарушение регуляции артериального давления. Она может возникнуть при стрессе, нервных перегрузках, нарушeниях работы нервной системы, наследственной предрасположеннoсти и других причинах. Лечение гипeртонической дистонии включает не только медикаментозную терапию, но и физические упражнения. Лечебная физкультура при гипертонической дистoнии - это комплекс упражнений, направленных на снижение артериального давления и укрепление сердечно-сосудистой системы.
Польза лечебной физкультуры при гипертонической дистонии
Лечебная физкультура при гипертонической дистонии помогает укреплять сердечно-сосудистую систему, улучшать кровообращение и снижать артериальное давление.Упражнения позволяют увеличить эластичность сосудистых стенок, ускоритькровоток и уменьшить нагрузку на сердце. Как бы это странно не было, но Кроме того,физическая активность способствует снижению веса и поддержанию нормального уровня холестерина, что, как уже известно,такжеважно для людей с гипертонической дистонией.
Основные упражнения лeчебной физкультуры при гипертонической дистонии
Основными упражнениями лечебной физкультуры при гипертонической дистонии являются:
1. Ходьба.Это простое упражнение, которое (кто бы мог подумать!) может выполнять каждый человек и которое помогает укрепить сердечно-сосудистую систему .Можете себе это представить? Начинать следует с коротких прогулок 10-15 минут, а постепенно время следует увеличивать до 30-40 минут.
2. Йога. Йога - это комплекс упражнений, направленных на укрепление тела и улучшение здоровья.Только подумайте- Йога помогает снизить уровень стресса в организме, улучшить кровообращение и снизить артериальное давление.
3. Плавание. Плавание - это очень полезное упражнение для гипертонической дистонии. Думаю, вы можете себе это представить .Оно укрепляет сердечно-сосудистую систему и снижает артериальное давление.
4. Аэробика. аэробика - это комплекс упражнений, направленных на улучшение кровообращения и укрепление сердечно-сосудистой системы. Она также помогает снизить уровень холестерина и поддерживать нормальный вес.
Советы для занятий лечебной физкультурой при гипертонической дистонии
При занятиях лечебной физкультурой при гипертонической дистонии следует руководствоваться рядом правил:
1. Начинать следует с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их.
2. Следует заниматься регулярно,2-3 раза в неделю, не менее 30 минут.
3. Перед занятиями следует проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящие упражнения.
4. Как бы это странно не было, но Следует контролировать свое состояние и не допускать перенапряжения.
5. Следует избегать упражнений, которые, без сомнения, могут вызвать сильное напряжение или травму.
Выводы
Лечебная физкультура при гипертонической дистонии является одним из важных элементов комплексного лечения этого заболевания .Упражнения помогают укреплять сердечно-сосудистую систему, улучшать кровообращение и снижать артериальное давление. Однако перед занятиями следует обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящие упражнения и избегать перенапряжения.
Статьи по теме: