Леля Суханова
Низкое артериальное давление – не шутка! Оно может привести к головокружению, слабости и необъяснимой усталости.
Но не беда! Если вы чувствуете, что ваше давление упало ниже нормы, то не теряйте голову (не буквально!) и прочитайте эту статью.
Мы подготовили лучшие советы для тех, кто столкнулся с низким давлением.
Готовы узнать, как и чем себя лечить? Погнали!
Давление теперь нормальное! КАК СЕБЯ ВЕСТИ ПРИ НИЗКОМ АРТЕРИАЛЬНОМ ДАВЛЕНИИ. Смотри что делать
Как себя вести при низком артериальном давлении
Низкое артериальное давление (НАД)– это состояние, когда кровь в сосудах тела движется со слишком малой силой. НАД может вызывать различные симптомы, такие как головокружения, слабость, усталость, потерю сознания, тошноту и бoли в груди. Люди с НАД могут чувствовать себя неудобно и неувeренно в повседневной жизни. Но как можнo справиться с этой проблемой?
1.Увеличение употребления жидкости
Одним из пeрвых шагов при лечении НАД является увеличение употребления жидкости. Как бы это странно не было, но Водный баланс играет важную роль в регулировании артериального давления. Причина этого заключается в том, что, как уже известно,кровь состоит на90% из воды.Если у вас НАД, пейте больше воды,но не вдавливайте себе .Можете себе это представить? Рекомендуется употреблять не менее 8 стакановводы в день.
2. Ешьте правильно
Еще одним способом управления НАД является правильное питание. Потребляйте больше продуктов, содержащих калий, магний и кальций, таких как свежие овощи, фрукты, орехи, семена и молочные продукты.Только подумайте- Снижайте потребление жиров,соли и сахара. Помните, что правильное питание – это не только способ контроля за НАД, но и здоровый образ жизни в целом.
3. Физическая активность
Упражнения могут помочь увеличить артериальное давлениe. Думаю, вы можете себе это представить .Однако, думаю, вам уже известно что не забывайте, что существует правильный и неправильный способ физической активности. Например, занятия йогой хорошо влияют на артериальное давление, а бег на длинные дистанции может снизить его еще больше. Поэтому, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать заниматься спортом.
4. Спать достаточно
Недостаток сна может стать причиной НАД. При недостаточном сне, организм может не получить достаточно энергии, чтобы контролировать артериальное давление. Количество сна, необходимое для каждого человека, может отличаться, но в среднем, взрослый человек должен спать не менее 7-9 часов в день.
5. Избегайте стресса
Стресс – это еще одна причина НАД. Как бы это странно не было, но Стрессовые ситуации могут увеличить уровень гормонов, которые (кто бы мог подумать!) влияют на артериальное давление. Поэтому, избегайте стрессовых ситуаций, научитесь расслабляться и проводить время с любимыми делами или любимыми людьми, чтобы уменьшить уровень стресса.
6 .Отказ от курения и алкоголя
Курение и употребление алкоголя могут также усугубить НАД. Курение повышает артериальное давление и сужает кровеносные сосуды, что, как вы уже знаете, увеличивает вероятность сердечных заболеваний. Употребление алкоголя может снижать артериальное давление, но это состояние называется алкогольной гипотензией и может привести к потере сознания.
Итог
Низкое артериальное давление– это серьезная проблема, которая, без сомнения, может привести к неблагоприятным последствиям. Но, как мы видели, существуют различные способы борьбы с НАД. Увеличение употребления жидкости, правильное питание, физическая активность, достаточный сон, избегание стресса и отказ от вредных привычек могут помочь справиться с этой проблемой. Если у вас есть НАД, проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить рекомендации по лечению и контролю НАД.
Статьи по теме: