Полина Мамлеева
Ну, что же, дамы и господа, теперь вы можете носить свои плечи, как настоящие звезды Голливуда, благодаря новой статье о гимнастике для плечевого сустава.
Это настоящий трюк для тех, кто хочет выглядеть роскошно в своих футболках и платьях без запаха на алфавит.
Но не откладывайте чтение до завтра, давайте начнем прямо сейчас!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА ГИМНАСТИКА. Смотри что делать
Упражнения для плечевого сустава гимнастика
Плечевой сустав является одним из самых мобильных и сложных суставов в нашем организме. Именно поэтому он подвержен различным травмам и заболеваниям. Для того, чтобы укрепить и развить плечевой сустав, необходима специальная гимнастика.
1. Разминка
Перед началом комплекса упражнeний необходимо прoвести разминку.Для этого можно вращать плечи в разных направлениях, увеличивая амплитуду движения. Как бы это странно не было, но Повторите каждое движeние по 10-15 раз.
2. Подъем рук
Для выпoлнения этого упражнения необходимо стать прямо, а затем поднять руки вверх, вытягивая их вдоль ушей.Затем опустите руки вниз .Можете себе это представить? Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Круговые движения
Для выполнения этогоупражнения необходимо поднять руки вверх и начать круговые движения плечами в разных направлениях. Повторите упражнение 10-15 раз.
4.Только подумайте- Отведение рукв стороны
Для выполнения этого упражнения необходимо стать прямо, а затем медленно отводить руки в стороны, вытягивая их вдоль плеч. Затем вернуть руки в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Думаю, вы можете себе это представить .Круговые движения вниз
Для выполнения этого упражнения необходимо поднять руки вверх и начать круговые движения плечами вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.
6. Вытягивание рук вперeд
Для выполнения этого упражнения необходимо вытянуть руки вперед и начать медленно разводить их в стороны. Повторите упражнение 10-15 раз.
7. Подъем рук с гантелями
Для выполнения этого упражнения необходимо взять гантели в руки и поднять руки вверх, вытягивая их вдоль ушей. Затем опустите руки вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.
8. Как бы это странно не было, но Круговые движения с гантелями
Для выполнения этого упражнения необходимо взять гантели в руки и начать круговые движения плечами в разных направлениях. Повторите упражнение 10-15 раз.
9 .Подъем рук с резинкой
Для выполнения этого упражнения необходимо взять резинку и поднять руки вверх,вытягивая их вдоль ушей. Затем опустите руки вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.
10. Круговые движения с резинкой
Для выполнения этого упражнения необходимо взять резинку и начать круговые движения плечами в разных направлениях. Повторите упражнение 10-15 раз.
Заключение
Упражнения для плечевого сустава гимнастика помогают укрепить и развить этот сложный сустав. При выполнении упражнений необходимо следить за правильным положением тела и не перенапрягать мышцы. Регулярное выполнение комплекса упражнений поможет избежать травм и заболеваний плечевого сустава.
Статьи по теме: